LesMills Dance
Durée : 45 min
Intensité :
Découvrez LES MILLS DANCE, un cours de fitness dynamique inspiré des danses du monde, où le plaisir et le mouvement se rencontrent pour un entraînement accessible à tous !
Activité basique
Ceremony Hyrox
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45 min
Durée
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Ceremony Hyrox, vous permet de travailler autour de 8 phases de travail qui combinent : course, exercices fonctionnels, et ateliers de performance pour perfectionner votre endurance, force, capacité cardiovasculaire agilité et efficacité du mouvement. Le tout dans un environnement motivant et dynamique.
Cet entraînement inclus des équipements emblématiques afin de proposer une préparation athlétique complète et accessible à tous les niveaux.
Vous alternez exercices en binôme et individuellement afin de favoriser la progression personnelle, l'engagement et aussi l'esprit d'équipe.
Déroulé d’une séance
Brief technique
Le coach fait le tour du circuit, en montrant les mouvements avec les répétitions, c'est ici ou vous choisirez votre niveau de préférence.
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1
Circuit
Vous effectuez 1min30 de travail, 25s de transition. Un tour complet fait 13min20, le tout en effectuant des pauses de 30s afin de se poser mais sans perdre le cardio déjà lancé.
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2
Finisher collectif
Un format court et partagé : exemple partagez 90s de rameur et l'autre participant gaine puis inversement - c'est l'effet de communauté
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3
Retour au calme
Mache lente, respiration, étirements ... ne négligez pas cette partie
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Foire aux Questions
Dois-je avoir participé à un Hyrox ?
Non, cette activité est faite pour découvrir les sensations du Fitness tout en développant vos capacités physiques.
Faut-il être en très bonne condition physique ?
Bien que l'intensité soit de moyenne à forte, les charges, distances et options proposées permettent à chacun de s'entraîner à son rythme.
Quels équipements sont utilisés ?
L'entraînement combine des machines cardio et du matériel fonctionnel accessible à tous.
Vais-je prendre de la masse ?
Elle permet de renforcer l’ensemble du corps et de développer une silhouette athlétique.
Des activités qui vont vous plaire !
Ceremony Hyrox
L'Hyrox s'est imposé en quelques années comme l'un des formats d'entraînement les plus populaires en salle. Le principe : enchaîner des segments de course et des ateliers de force sur un circuit de huit stations, sans véritable temps mort.