Circuit Training
Durée : 90 min
Intensité :
Participez au Circuit Training, un cours varié qui combine exercices en équipe, défis individuels et jeux sportifs pour un entraînement complet et tonifiant, en salle, à l’extérieur ou en milieu aquatique.
Activité basique
Marche Active
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45 min
Durée
Cool
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
A mi-chemin entre la marche et la course à pied, la marche active est une pratique physique qui consiste à marcher à un rythme plus soutenu que lors de vos déplacements quotidiens ou promenades.
Il s'agit donc d'un sport d'endurance pouvant être pratiqué en ville ou à la campagne et qui améliore vos capacités cardio-respiratoires et musculaires.
Déroulé d’une séance
Échauffement dynamique
Quelques mouvements simples pour préparer le corps et activiter la circulation sanguine.
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1
Mise en route en douceur
Séance au rythme soutenu pour stimuler le cœur, vos muscles et engager votre respiration.
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2
Marche active
Marche lente puis étirements pour favoriser la récupération.
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Foire aux Questions
Faut-il être sportif pour pratiquer cette activité ?
Non, la marche active est accessible à tous. Chacun avance à son rythme, et l'intensité est adaptée à votre niveau.
Quel équipement est recommandé ?
Prévoyez des chaussures confortables, une tenue adaptée à la météo et votre gourde d'eau.
Combien de temps dure une séance ?
Chaque séance dure environ 45 minutes, échauffement, activité et retour au calme.
Des activités qui vont vous plaire !
Marche Active : l'activité santé pour tonifier votre corps et booster votre endurance
La marche active aussi appelé marche rapide ou marche sportive est une activité physique accessible à tous qui combine plaisir, endurance et bienfaits sur la santé.
Vous tonifiez vos muscles et tout votre corps et améliorez votre souffle, tout en profitant d'un sport agréable et doux.